Архив рубрики Летние

Развитие выносливости в силоых упражнениях

Развитие выносливости в силоых упражнениях

5. И. п. — стойка ноги врозь, набивной мяч вверху. Круговые движения туловищем в правую и левую стороны.

Тренировка бросков

Тренировка бросков

3. Бросок подворотом захватом шеи с плечом — бросок прогибом захватом туловища с рукой. Если, защищаясь от броска подворотом захватом шеи с плечом, атакованный реагирует приседанием с

Бросок наклоном захватом туловища с рукой

Бросок наклоном захватом туловища с рукой

Бросок наклоном захватом туловища с рукой 3, Запаздывание с переходом на удержание атакованного на животе.

Подготовительные упражнения для сваливания сбиванием

Подготовительные упражнения для сваливания сбиванием

И. п. — стойка ноги врозь, гиря (гантели, блин от штанги или гриф) удерживается хватом сверху. Приседая, поднять гирю прямыми руками вперед.

Переворот за себя захватом одноименной руки за плечо и шею

Переворот за себя захватом одноименной руки за плечо и шею

Переворот за себя захватом одноименной руки за плечо и шею. В момент захвата контратакующий, упираясь правой ногой в сторону переворота и, поднимаясь, захватывает правой рукой одноименное плечо снизу. Садясь

Переворот скручиванием за себя . Переворот забеганием

Переворот скручиванием за себя . Переворот забеганием

Переворот скручиванием за себя . Переворот забеганием. 2. При забегании и перевороте атакующий не использует тяжесть

взрывные усилия

взрывные усилия

Для того чтобы взрывные усилия давали эффект без подготовитель¬ных действий, в системе «техническое действие — взрывное усилие» долж¬на быть прямая связь, обеспечивающая как правильное действие, так и своевременное взрывное усилие нужной мощности.

Возможные ошибки

Возможные ошибки

Возможные ошибки 1. После захвата атакующий не прижимает соперника к ковру, слабо удерживает руку в захвате, не упирается левой кистью в лопатку атакованного.

Бросок через спину захватом запястья

Бросок через спину захватом запястья

Контрприемы. 1. Бросок через спину захватом запястья. В момент захвата контратакующий, опережая действия соперника, захватывает правой рукой одноименное запястье и прижимает руку к животу. Одновременно поворачиваясь на правом колене и предварительно переставив ногу вперед-под себя, атакованный опирается о правый локоть, садится на таз, поднимает плечи... »»»

Переворот накатом захватом туловища с рукой

Переворот накатом захватом туловища с рукой

Этот способ захвата удобнее выполнять, когда нижний борец остался в партере. Атакующий, пропустив глубоко правую руку под живот нижнего борца, кладет левую руку на одноименное плечо сверху для захвата руки в сгибе локтя, рывком на себя-влево захватывает туловище с рукой, подводит левое колено под туловище... »»»



Новости

ССЫЛКИ

РЕКЛАМА

Войти -
Каталог блогов
Rambler's Top100