Главная » Летние » Бокс » Развитие выносливости в силоых упражнениях

Развитие выносливости в силоых упражнениях

5. И. п. — стойка ноги врозь, набивной мяч вверху. Круговые движения туловищем в правую и левую стороны.
6. И, п, — упор, стоя на коленях, мяч вверху. Наклоны вперед до горизонтального положения.
7. И. п. — первый партнер опирается о ковер, мяч в руках, второй держит его за ноги в полуприседе, Первый поднимает и опускает туловище, прогибаясь в спине.
8. И, п. — партнеры сидят, ноги врозь на расстоянии 2—3 м. Поочередные броски мяча от груди или из-за головы партнеру.
9. И, п. — упор сидя с опорой о мяч. Разгибание и сгибание туловища с отведением головы назад.
10. И, п. — стойка ноги врозь, мяч прижат руками к голове. Наклон туловища до горизонтального положения, не сгибая коленей.
11. И, п. — стойка ноги врозь, мяч над головой. Перенос тяжести тела с одной ноги на другую,
12. И. п. — сед ноги врозь, мяч сбоку. Поднять мяч и опустить его с другой стороны с поворотами туловищем.
13. И, п. — лечь на живот, один мяч спереди, второй зажат между ногами. Прогибаясь, поднять руки и ноги вверх.
14. И. п. — партнеры стоят на коленях лицом друг к другу, взявшись за мяч массой 2—3 кг. Силой вырвать мяч у партнера.
15. И. п. — о. с., мяч массой 2—3 кг впереди. Вращение прямых рук в лицевой плоскости поочередно в правую и левую стороны. То же, сидя.
16. И, п. — партнеры стоят согнувшись, лицом друг к другу, один из них с мячом. Передача мяча с вращением его вокруг себя поочередно в правую и левую стороны.
17. И. п. — сед ноги врозь, руки сзади, мяч между ногами. Поднимать и опускать прямые ноги с зажатыми между ними мячом.
18. И, п. — стойка ноги врозь, мяч справа. Из положения согнувшись передача мяча восьмеркой между ног.



Вы должны войти на сайт для добавления комментариев Войти



Новости

ССЫЛКИ

РЕКЛАМА

Войти -
Каталог блогов
Rambler's Top100