Главная » Летние » Бокс » взрывные усилия

взрывные усилия

Для того чтобы взрывные усилия давали эффект без подготовитель¬ных действий, в системе «техническое действие — взрывное усилие» долж¬на быть прямая связь, обеспечивающая как правильное действие, так и своевременное взрывное усилие нужной мощности.
Очень важно и то обстоятельство, что борцу при выполнении приема приходится преодолевать не только тяжесть тела соперника, но и его со¬противление. Следовательно, необходимо обладать значительной мышеч¬ной силой. В связи с этим полезны упражнения с разными отягощениями, которые можно подразделить на три группы.
Первая группа — упражнения с большими околопредельными отяго¬щениями (80—90% от максимальных).
Вторая группа — упражнения с малыми отягощениями (30% от макси¬мальных) , выполняемыес большой скоростью.
Третья группа — упражнения с соревновательными отягощениями, выполняемые с максимальной скоростью.
Первая группа упражнений наряду с повышением абсолютной силы совершенствуют способность к моментальной мобилизации усилий, эф- фективному развитию взрывной силы.
Упражнения с малыми отягощениями, сохраняя специфическую струк¬туру движения, позволяют совершенствовать спортивную технику и ее элементы, выполняемые со скоростью, превышающей соревновательную. Эти упражнения прежде всего стимулируют скоростной компонент взрыв¬ной силы.



Вы должны войти на сайт для добавления комментариев Войти



Новости

ССЫЛКИ

РЕКЛАМА

Войти -
Каталог блогов
Rambler's Top100