Главная » Летние » Дзюдо » Важным фактором успешного проявления взрывной силы является

Важным фактором успешного проявления взрывной силы является

Важным фактором успешного проявления взрывной силы является умение спортсмена своевременно расслаблять мышцы. Учитывая, что физиологический эффект расслабления во многом зависит от режима выполнения упражнений, необходимо подбирать их таким образом, чтобы напря¬жение мышц сменялось активным расслаблением, и наоборот. С этой целью помимо встряхивания отдельных частей тела с последующим их рас-
слаблением могут быть использованы упражнения с чередованием сильного и быстрого напряжения с полным расслаблением, Выполняя их, необходимо сохранять характерные для того или иного технического действия позы. Можно рекомендовать упражнения в парах, когда спортсмены, напрягаясь, упираются руками в плечи друг друга, а затем один из них, неожиданно расслабляясь, резко приседает, захватывает туловище партнера, отрывает его от ковра или бросает прогибом,
Выносливость — это способность человека выполнять работу в задан¬ном режиме возможно более продолжительное время, Так как длитель¬ность работы ограничивается наступлением утомления, то выносливость можно охарактеризовать как способность организма противостоять ему.
В соответствии с различиями в характере энергетического обеспече¬ния мышечной деятельности принято выделять аэробные и анаэробные механизмы выносливости. В спортивной борьбе они проявляются комплексно. ¦ ->
Различают общую и специальную выносливость. Под общей выносли¬востью понимают способность спортсмена к эффективному и продолжи¬тельному выполнению работы умеренной интенсивности, в которой участ¬вует значительная часть мышечного аппарата, Уровень развития и проявле¬ния общей выносливости определяется:
— аэробными возможностями организма;
— степенью экономизации техники движений;
— развитием волевых качеств.



Вы должны войти на сайт для добавления комментариев Войти



Новости

ССЫЛКИ

РЕКЛАМА

Войти -
Каталог блогов
Rambler's Top100