Главная » Летние » Самбо » Аэробные возможности организма

Аэробные возможности организма

Аэробные возможности организма являются биологической основой общей выносливости. Основной показатель аэробных возможностей — максимальное потребление кислорода (МПК) в литрах в минуту. Чем больше кислорода потребляет спортсмен за единицу времени, тем больше вырабатывается энергии, а следовательно, и большую работу он может выполнять. Средствами развития общей выносливости являются упражне¬ния, позволяющие достичь максимальных величин сердечной и дыхательной производительности и удерживать высокий уровень потребления кислорода длительное время. Для этого используют двигательные действия, требую¬щие участия возможно большего объема мышечной массы (лыжи, кросс, гребля, бег в спокойном темпе, плавание и т. д,). Поскольку нагрузка бор¬ца в ходе схватки растет с переменной, не поддающейся регулированию интенсивностью, развитию общей выносливости способствуют спортивные игры (баскетбол, футбол, хоккей, ручной мяч), бег на средние дистанции и кроссы с переменным темпом и короткими спуртами, ходьба на лыжах по пересеченной местности или на равнине с изменением темпа и непродолжи¬тельными ускорениями и т. д.
Аэробные способности совершенствуют различные подвижные игры на борцовском ковре с использованием приемов борьбы, командные игры типа регби с набивным мячом и т. д.
Основной упор при развитии обчцей выносливости следует делать на повышение работоспособности при выполнении различного рода упражне¬ний, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, анаэробных возможностей, гибкости и ловкости.
Специальная выносливость — это способность к эффективному выпол¬нению работы и преодолению утомления в условиях соревновательной деятельности. Применительно к классической борьбе специальная вынос¬ливость должна обеспечивать высокую активность ведения схватки и эф¬фективность основных технических действий на протяжении всего поединка.



Вы должны войти на сайт для добавления комментариев Войти



Новости

ССЫЛКИ

РЕКЛАМА

Войти -
Каталог блогов
Rambler's Top100