Главная » Новости региона » Развитие силы

Развитие силы

19. И, п. — стойка ноги врозь, мяч спереди. Броски мяча между ног партнеру, стоящему сзади.
20. И, п. — первый партнер лежит на спине, руки в стороны, мяч зажат между голеностопами. Второй в упоре держит первого за руки. Первый поднимает до вертикального положения и опускэет поочередно ноги в правую и левую стороны, второй переходит из упора присев с одной ноги на другую, отводя прямую ногу в сторону. Для вашего спортзала может потребоваться во время ремонта нержавеющая труба заказать которую можно тут: нержавеющие трубы.
21. И. п. — партнеры стоят в затылок, у первого мяч. Третий находится на расстоянии 3-4 м лицом к впередистоящему. Первый перебрасывает мяч от груди (или из-за головы) третьему на грудь с последующим кувырком вперед и становится на место. То же выполняет третий партнер.
Упражнения с партнером

15. И. п. — первый партнер лежит на спине, руки за головой, второй — стоит со стороны его головы. Первый поднимает прямые ноги вверх на себя. Второй, захватив его за голеностоп, сгибает ноги.
16. И. п. — первый партнер лежит на животе, руки вверху, второй стоит, согнувшись над первым, ноги врозь, руками взявшись за лучезапястные суставы первого. Второй отводит вверх-назад руки первого и прогибает спину. Амплитуду увеличивать постепенно.
17. И. п. — первый партнер лежит на животе, второй — становится ногами на его поясницу, руками захватывая ноги за голени. Придавливая ногой на грудную часть спины, выполняет пассивное прогибание за ноги.
18. И. п. — первый партнер лежит на животе, руки вверх, второй — садится на его поясницу ногами вперед, захватывает за руки по линии локтевых суставов и плавно прогибает партнера, поднимая руки и голову вверх-назад.
19. И. п. — первый партнер лежит на животе, руки вверх, второй — садится на плечи и, упираясь ногами, захватывает нижнего за ноги. Упираясь
«
ногами в ковер, усилиями рук второй плавно прогибает нижнего в поясничной части позвоночника.



Вы должны войти на сайт для добавления комментариев Войти



Новости

ССЫЛКИ

РЕКЛАМА

Войти -
Каталог блогов
Rambler's Top100