Главная » Новости региона » Развитие силы

Развитие силы

20. И, п. — первый партнер лежит на животе, руки вытянуты вверх,
второй — стоит со стороны головы. Первый, прогибаясь, максимально поднимает ноги вверх, второй, подхватив их, прогибает первого в «колечко». Если вы поехали в Краснодар для спортивного выступления то вам потребуется забронировать гостиный номер на несколько дней, сделать это заранее можно тут: дешевая гостиница в краснодаре.
21. И, п. — первый партнер лежит на спине, руки за головой, второй — в упоре на колене с опорой о голени партнера. В быстром темпе первый партнер поднимает и опускает туловище, отводя голову и локти назад. Второй поочередно поднимает правую (левую) ногу назад-вверх, прогибая спину.
22. И. п. — партнеры сидят спиной друг к другу, ноги врозь, соединив руки в локтевых суставах. Силовое разворачивание туловища в правую и левую стороны с сопротивлением.
23. И, п. — первый партнер лежит на спине, руки за головой, второй — в упоре присев с опорой о голени партнера. В быстром темпе первый поднимает и опускает туловище, отводя голову и локти назад. Второй синхронно переходит в упор лежа прогнувшись и обратно в упор присев.
31. И. п. — первый партнер в упоре лёжа, второй — сидит на плечах, Первый сгибает и разгибает руки.
32. Первый партнер лежит на спинe, ноги слегка согнуты в коленях на ширине плеч, второй — в упоре на руках нижнего со стороны головы. Одновременное сгибание рук с касанием грудью о грудь партнера, после чего отжимание на руках.
33. И. п, — стоя лицом друг к другу в упоре прямыми руками, ноги врозь, туловище слегка наклонено вперед. Одновременное сгибание рук в локтях с наклоном туловища. Сохраняя равновесие, вернуться в и. п.26. И, п. — партнеры стоят спиной друг к другу с захватом рук в локтевых суставах. Первый,сгибая ноги в коленях, зависает на спине второго. Тот, полу присев, удерживает 1—3 счета, затем выпрямляется, сохраняя устойчивость, и дает возможность первому поставить ноги на ковер.
27. И, п. — первый партнер принимает стойку на голове и руках, второй — со стороны спины удерживает его за ноги. Поочереднре отжимание в стойку на руках.
28. И. п. — партнеры стоят лицом друг к другу, руки в стороны, ноги на ширине плеч. Первый стремится поднять руки второго вверх, второй сдерживает усилия.
29. И, п. — первый партнер стоит в упоре на руках, второй — держит его за ноги, Толчком рук отжаться с хлопком.
30. И, п. — первый партнер в упоре лежа на спине, второй — держит его за ноги. Сгибание и выпрямление рук с незначительным прогибом,
34. И. п, — первый партнер лежит на спине, руки вперед, второй — стоит на коленях со стороны головы партнера и опирается о его руки. Преодолевая сопротивление нижнего, развести руки через стороны и свести.



Вы должны войти на сайт для добавления комментариев Войти



Новости

ССЫЛКИ

РЕКЛАМА

Войти -
Каталог блогов
Rambler's Top100